một người thường nhật có thể nhịn ăn 3 tuần, nhịn uống 3 ngày nhưng chỉ nhịn thở được có 3 phút. Điều ngừng thi côngĐây đủ cho thấy tương đối thở quan trọng như thế nào sở hữu sự sống của từng tế bào trong thân thể chúng ta. ai cũng hiểu điều này nhưng mấy người nào hít thở được cho đúng cách?
Kỳ tích của BS. Nguyễn Khắc Viện
thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện (1913 – 1997) là 1 nhà nghiên cứu y học nổi danh quê ở Hương Sơn, Hà Tĩnh. Trong công đoạn học tập và khiến việc tại Pháp, ông chẩn đoán bị lao http://minhbao.net/ nặng vào năm 1942 và phải nằm điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời Đó sự tăng trưởng về y khoa còn tránh, bệnh lao phổi chưa mang thuốc chữa khỏi.
Trong vòng 6 năm điều trị bệnh (từ 1943 – 1948), ông phải trải qua phổ quát ca giải phẫu điều trị lao phổi gồm mang 7 lần mổ, cắt bỏ 8 xương sườn, cắt bỏ phần nhiều lá phổi bên phải và 1/3 lá phổi bên trái.
lúc này, dung tích thở trong phổi của ông chỉ còn 1 lít, đây là dung tích thở của một người rất yếu. Theo chẩn đoán của những thầy thuốc người Pháp, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện chỉ còn sống được khoảng hai năm nữa.
tuy nhiên, bác bỏ sỹ Nguyễn Khắc Viện ko ưng ý nằm chờ chết. Ông đã nghiên cứu phổ quát tài liệu về sức khỏe và đời sống và sắm ra phương pháp hít thở đúng bí quyết để tự chữa bệnh cho mình. Kết quả ông đã sống thêm được 50 năm nữa, hưởng thọ 85 tuổi. chẳng những duy trì được sức khỏe và đời sống rẻ cho mình mà ông còn tích cực làm việc, nghiên cứu…
Điều đã khiến cho nên kỳ tích cho sức khỏe và đời sống của BS Nguyễn Khắc Viện chính là việc bền chí luyện tập hít thở đúng phương pháp. bí quyết thở được ông đúc rút trong bài vè 12 câu như sau:
"Thót bụng thở ra, Phình bụng thở vào, 2 vai bất động, Chân tay thả lỏng, Êm chậm sâu đều, quy tụ theo dõi, Luồng ra luồng vào, thường ngày qua mũi, khi gấp qua miệng, Đứng ngồi hay nằm, Ở đâu cũng được, khi nào cũng được".
Còn bạn đã hít thở đúng bí quyết chưa?
bây giờ, lối sống ít chuyển động cùng mang công việc thường xuyên căng thẳng… khiến cho đa phần người ta quen với tương đối thở nhanh và nông, bởi thế cơ thể phải chịu rộng rãi thiệt hại: độc tố không xả được tận, dưỡng khí thiếu hụt trường kỳ mà phát bệnh.
nếu duy trì chỉ cần khoảng dài dẫn đến thân thể thiếu oxy gây choáng đầu và bệnh chứng thiếu dưỡng khí, cứ thế kéo dài sẽ gây "bệnh thiếu dưỡng khí mãn tính".
các triệu chứng điển hình của trạng thái thiếu dưỡng khí mãn tính:
Sáng ngủ dậy vẫn ngáp liên tục và cảm giác mệt mỏi,
tinh thần cả ngày mất tụ họp, sức không theo tâm,
Sức giận dữ, chú ý, ghi nhớ đều kém, hay quên,
Thường đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,
Cơ bắp dễ đau mỏi, tê cứng,
Thường mất ngủ, hay nghĩ suy muộn phiền, than vãn bị động.
Người hiện đại thường với hiện tượng "thở nhanh" (hyperventilation), thở tương tự lâu ngày sẽ gây thiếu dưỡng khí, thân thể bị mất phổ quát năng lượng trong quá trình thở, ảnh hưởng không thấp tới hoạt động của những cơ năng khác.
cách thức thở đúng là nên thở chậm và dài, giúp phổi đàm luận khí phải chăng nhất. Thở ra hít vào đều và sâu khiến thân tâm hợp nhất, giống như những gì bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã chỉ ra trong bài vè ở trên.
coi ngó sức khỏe và đời sống bắt đầu bằng hít thở đúng phương pháp
Hít thở đúng cách thức thì cơ thể khỏe mạnh, khoan khoái. phấn đấu đổi thay thói quen ngồi lì một chỗ ở văn phòng khiến cho việc, cứ khoảng một tiếng hãy đứng lên làm cho vài động tác co giãn, tạo thành thói quen đi lại thân thể theo quy luật điều độ. bí quyết làm này giúp tăng sức khỏe tim, phổi, giải tỏa áp lực, nâng cao hiệu quả khiến cho việc.
Lời khuyên về tư thế ngồi rẻ nhất: "Ngồi thẳng, thả lỏng" – giữ trọng điểm thân thể ổn định, mở rộng người nhưng đừng kéo căng xương bả vai và phải thẳng cột sống, ưỡn ngực, hít thở sâu… bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn, mang sinh khí hơn"
đơn vị Y tế thế giới kiến nghị, người to mỗi tuần ít ra nên vận động 150 phút. tiêu dùng cách thức hít thở bụng sâu và dài để tăng năng lực đàm đạo khí và phát huy tác dụng của thần kinh phó giao cảm, cải thiện tình trạng cơ thể thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tỉnh táo sáng láng, nâng cao hiệu quả làm cho việc, và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Từ khóa: suc khoe va doi song
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét